ale kombinacje z tymi treningami hehe:). Ja od 3-4 lat jade splitem na czuja, ide robie to co chce zrobić zmieniam tylko skupiam się bardziej na poszczególnych partiach i idzie bez problemu.
ale kombinacje z tymi treningami hehe:). Ja od 3-4 lat jade splitem na czuja, ide robie to co chce zrobić zmieniam tylko skupiam się bardziej na poszczególnych partiach i idzie bez problemu. To zrób ten trening to zmienisz zdanie. Kuba od kilku osób powinien dostać po zgrzewce piwa. MInimum. Kilka osób robi ten plan. I kilka osób po każdym [...]
Ja chce tam wyjść for fun. Chce zrobić formę i okazyjnie wyjść w Sopocie bo od 3 lat chciałem tam jechać. Wynik mnie zbytnio nie interesuje, ważne by było tak, że nie będę miał się czego wstydzić, bo z ulaną dupą czy jako wycięty chudzielec to ja nie chce. A póki co pakuje omlet na słodko i idę robić nogi, a potem do pracy.
REDUKCJA Witam, 2 godzinki na uczelni ot tak sobie pogadać i teraz 4 dni pracy. Dziś DNT. Dziś jeszcze uboga miska, ale jutro już wypłata, więc ekstra ;-D Dziś pierwsze pół tab clenu. Łapy telepią ostro i ciężko przez to było walnąć fotkę w lustrze, ale za 1010423423423 razem złapało focusa. Daje kilka fotek - poza tym, że jestem mniejszy niż rok [...]
Dużo mam pomysłów które działają. Ale potrzeba do tego odrobinę chłodniej głowy. A nie,nie robić czegoś - aby zrobić coś innego. Gorszego. Ja też sobie jem po 270 do 300g białka. Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed [...]
Szczerze to mi to lotto. Nie obchodzą mnie starty zawodowe. Sopot to tyle pretekst by zrobić w końcu fajną formę i poczuć klimat, który widziałem jedynie na youtube ;p A póki co jadę zaraz z kotem do lecznicy niestety go uśpić. No, ale cóż... A jutro na trening przed robotą. Pewnie będę ponury przez kilka dni i nie będę dawał wpisek, ale [...]
Nie wiem, mam nadzieję, że mi szybko przejdzie. Ładowania nie robię w ten weekend. Nie miałem co ze sobą zrobić to usiadłem na osiedlu i wypiłem z pół piwa, zjadłem bajaderkę i chipsy. Może chociaż uda mi się przez to szybciej zasnąć, ale po wejściu do mieszkania bez tego małego czarnucha nie zapowiada się na to...
Wiem, ale jeszcze mi mętlik narobiły, żeby zrobić jeszcze jedną kroplówkę i po niej morfologię i że jeśli kreatynina spadnie o połowę to jest szansa na wyleczenie, ale nie wiem. Nie wiem czy słaba sytuacja z pieniędzmi przeważyła (mimo, że stać mnie było kosztem przygotowań) czy chciałem mu ulżyć. Nie wiem. Pewnie jakby to było po zawodach to [...]
Sportowiec i paczka fajek ed, kondycja pewnie leży dogonić byś mnie nie dogonił pewnie.., też przez to przechodziłem 13 lat z fajkami ale albo sport albo fajki... Nie wiem. Kondycja mnie mało obchodzi. Interwały jestem w stanie kręcić, trenować także bez problemu. Dodaj prawdopodobnie rozwalone lipidy, zagęszczoną krew itp. Ale to zbadam po [...]
Po prostu bardziej lubię trening PUSH %-) Wtedy pompa jest lepsza i serio kozacko to wygląda w lustrze xD Nie wiem jak z cheatem. No nie chce mi się jeść. Bardziej kusi by jak najszybciej dociąć i zrobić sobie te 2 miesiące lekkiej masy :-P Jedyne na co mam ochotę to chipsy, ale te to na luzie mogę sobie wliczyć...%-)
Dzięki Kebula za doradzenie. Byłam dzisiaj u internistki i w sumie na razie niewiele zyskałam. Dała mi skierowanie na lipidogram, morfologię, mocz i próbę wątrobową. Z czego lipidogram sama poprosiłam bo dietetyk do której idę ma to w liście badań na początek to przynajmniej pójdę do niej z kompletem. (TSH, glukozę i insulinę już mam). Pani doktor [...]
[...] będę robic. Skierowanie mam na TSH, ferrytynę, glukozę, andostendion, DHEA-S. Myślę żeby zrobi FT4 i FT4 bo nigdy nie robiłam. Zastanawiam się czy warto coś jeszcze zrobic. Dostałam zwiększenie dawki metformax do 1000j x 2 (teraz 500jx2). Padło hasło o delikatnej hiperinsulinemii. Próbowałam się doedukowac ale nie znalazłam ciekawych [...]
Night dzięki za potwierdzenie. Tak właśnie myślałam, więc cieszę się że do poprawienia jest tylko to o czym wiem :D Maria spamować troszkę można. To wszystko kwestia umiaru. Po za tym mój kolega ma takie czasem komentarze, że nigdy nie wiem o co mu chodzi stąd taki komentarz z mojej strony :D Co do mobilizacji to opiszę Ci całą rozgrzewkę jak mam [...]
Dzisiaj rano pływałem a wieczorem biegałem. Pływanie miało być 2km ciągiem. W drugim km chciałem przyśpieszyć ale płynąłem jakoś tak siłowo strasznie, że nic nie przyśpieszyłem aż na koniec dodatkowo dopływałem 100m już z totalnym wyluzowaniu żeby podbudować morale przed wyjściem z wody i było o wiele szybciej i ładniej -) Bieg był długi bez [...]
09.09 DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]
Dzisiaj zrobiłem regeneracyjny rower oraz basen. Mój okres regeneracji nie obejmuje pływania i zwiększam obroty, od nastepnego tygodnia jade z basenem już na ostro. Przykładowy trening basenowy z dzisiaj: 500m - rozgrzewka ale żwawa, 1, 2, 3 setka - piesek, chyba to się tak nazywa, płynę samymi rękoma bez ich wynurzania, sama faza ruchu ręką pod [...]
Oj już też nie przesadzajcie w drugą stronę... Że trzeba robić z siebie męczenników i napyerdalac siady na 100 powtórzeń. Po pierwsze nogi u Mariana bardzo nie odstawały, więc nie można powiedzieć że chuyowo je ćwiczył. Obwód spadł w sezonie startowym, bo to jest normalne, z nóg zawsze najbardziej leci - aero, ciężkie treningi, mało kcal... [...]
[...] i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i zacząłem ogarnic z autem troche zeszło ale tyle co mogłem zrobic na dziś zrobiłem reszte juz trzeba dokupic cześci itp, moż enie bedzie tragedii trening: 1.wyc. hantli 5x10 +regres 2.wyc. pół sztangi 4x15 3.unoszenie na boki 5 [...]
[...] jakieS 1600kalorii 1.5jajek, 10g oliwy 2.100g ryżu, 160g piersi 3.100g ryzu, 200g jabłka, 40g białka i limit został jakieś 1400 wiec weszła pizza, jako drugi posiłek potreningowy ;-) a ze zrobiłem mocno nogi to oby poszło w giry;d ale dzis sniadanie białko+fat i lece na trening, wiec też toretycznie ten czit powinien zrobic mniejsze zło ;-)
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
